DRËNNEN DIÉT VUN 3 BIS 30 DEG - WAT DU DRËNNEN A WÉI VILL KANN DIR VERLEIEREN

Drénken Diät ass en Ernärungssystem deen Iech hëlleft fir eng laang Zäit vun extra Pounds lass ze ginn. Diät implizéiert opginn Junk Food a schlecht Gewunnechten. D'Ernährungssystem ass fir verschidden Zäitperioden entwéckelt: vun dräi bis drësseg Deeg.

Wat ass eng drénken Diät

Drénken Diät ass eng effektiv Gewiichtsverloscht Technik déi Iech erlaabt Fett ze läschen an Äre Kierper an Uerdnung ze setzen. D'Diät hëlleft och d'Bauchfunktioun ze normaliséieren an den Muskeltonus ze stabiliséieren. Den Drénken Ernärungssystem bitt déi folgend Ziler:

• Reduktioun vum Niveau vun der Belaaschtung op den Magen-Darmtrakt;
• Stabiliséierung vum Fonctionnement vun den Verdauungsorganer;
• reduzéieren de Prozentsaz vun Kierper Fett;
• Gewiicht Upassung.

E puer Ernährungsspezialisten betruechten d'Drénk-Diät als zimmlech aggressiv wéinst der Tatsaach, datt eng Persoun fir eng Zäit zolidd Iessen muss opginn. Awer et ginn och Virdeeler hei - Dir kënnt vu 15 op 20 kg an engem Mount verléieren.

Wichteg! Wann Dir Gewiicht verléiert wéi gewinnt, musst Dir 9-10 Méint fir dëst Resultat waarden.

Aarte vun Drénken Diäten

Ofhängeg vun hirer Dauer ass d'Drénk Diät an e puer Typen opgedeelt:

• fir 1 Dag (fasten Dag);
• 3 Deeg;
• 7 Deeg;
• 14 Deeg;
• 30 Deeg.

D'Dokteren gleewen datt eng siwen Deeg Diät als déi sanft ugesi gëtt. Déi monatlecht Ernährung huet e méi aggressiven Effekt op de mënschleche Kierper a kann zu der Entwécklung vun ongewollten Reaktiounen féieren.

Wéi vill kënnt Dir an enger Woch oder Mount spueren?

Den Niveau vum Gewiichtsverloscht hänkt vun de Charakteristike vum mënschleche Kierper of. Déi lescht Zuelen gi vu Faktoren beaflosst wéi:

• Alter vun der Persoun déi Gewiicht verléiert;
• d'Präsenz vu bestëmmte Pathologien am Kierper;
• allgemengen Zoustand vum Kierper.

Normalerweis verwalten d'Leit vun 3 op 7 kg an enger Woch ze verléieren. An engem Mount kënnt Dir 10 bis 20 kg läschen.

Wéi gitt op eng Drénk-Diät: Regelen

Ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, musst Dir Iech mat der Lëscht vu Regelen vertraut maachen, déi Iech hëllefe méi produktiv Resultater z'erreechen:

• Drénken Diät erfuerdert strikt Anhale vum Regime a gläichzäiteg Iessen iessen. Ernährungsspezialisten recommandéieren net all Dag Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen zu verschiddenen Zäiten ze iessen. E maximalen Ënnerscheed vun der üblecher Zäit vun 10-15 Minutten ass erlaabt.
• Wärend Dir Gewiicht verléiert, musst Dir schiedlech Produkter opginn: gefëmmt Fleesch, Bäckereien, karbonéiert Gedrénks, Fastfood, Knätsch. De Schwéierpunkt sollt op Produkter wéi natierlech Jusen, Bouillon, Geméis, Uebst sinn.
• Op enger drénken Diät kënnt Dir natierlech schwaarz Kaffi an Téi drénken; et ass besser fir gréngen Téi ouni aromatesch Additive ze ginn.
• Am Prozess vun extra Pounds lass ze ginn, musst Dir sou vill Flëssegkeet wéi méiglech drénken. All Dag muss eng Persoun déi Gewiicht verléiert op d'mannst 2 Liter proppert Waasser drénken (Dir kënnt et mat Zitroun oder Kalkjus verdünnen).
• Déi lescht Molzecht sollt 3-4 Stonnen virum Schlafengehen geschéien.

D'Drénk-Diät gëtt vu villen Ernährungsberoder als extrem ugesinn. Dëst ass wéinst der Oflehnung vu festen Iessen, déi reich an Vitaminen, gesättigte Säuren a Mineralstoffer sinn. Wéinst engem Defizit vun Nährstoffer kann de mënschleche Kierper Stress erliewen, sou datt d'Entwécklung vun ongewollten Reaktiounen ze verhënneren, ass et néideg Hëllef Vitamin Komplexen ze benotzen.

Opgepasst! Sport wäert hëllefen de Prozess vum Iwwergewiicht ze verléieren. Moderéiert kierperlech Aktivitéit wäert Äre Kierper fit an elastesch maachen.

Wat Dir kënnt iessen an drénken: Lëscht

D'Lëscht vun zulässleche Liewensmëttel op der Drénk-Diät ass eigentlech zimlech schwaach. Déi, déi Gewiicht verléieren, mussen haaptsächlech flësseg Liewensmëttel konsuméieren: Bouillon, Zoppen, Gedrénks. Et ass erlaabt fest Nahrung an d'Diät ze addéieren am Fall vu schwéieren Honger. Meeschtens gëtt et während Snackperioden benotzt.

Flëssegkeeten

Wärend der Zäit vum Iwwergewiicht verbrennen, erlaben Ernährungsberoder de Konsum vun de folgende Produkter:

• Molkerei Gedrénks. Zur selwechter Zäit sollten se e nidderegen Fettgehalt hunn. Vun Mëllechprodukter kënnt Dir Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Molke drénken.
• Natierlech Jusen baséiert op Orange, Äppel, Tomaten.
• Mineralwasser (niddereg a mëttel Kuelestoff).
• Téi ouni Zocker. Et ass am beschten wann et wäiss oder rout ass an ouni Hëllefsadditive.
• Uebst Jelly.
• Hausgemaachte Smoothies a Milkshakes mat minimalem Zocker.
• Geméis Bouillon ouni Gewierzer a mat engem Minimum vu Salz.
• Bouillon aus mageres Fleesch.

Wichteg! Leit, déi Gewiicht verléieren, dierfen schwaarzen natierleche Kaffi drénken (am léifsten moies). Dir musst och Kakao a karboniséiert Gedrénks opginn.

Iessen

Fest Nahrung kann während der Snackperiod giess ginn, wann e Gefill vun extremen Honger gefillt gëtt. Snacking hëlleft Diätfehler ze vermeiden. D'Lëscht vun akzeptablen Produkter enthält:

• hart Kéis;
• Geméis;
• Uebst.

Dir kënnt och frësch Beeren oder eng kleng Handvoll Nëss iessen. De Gesamtkaloriegehalt vun zolidd Liewensmëttel sollt net méi wéi 300 kcal pro Dag sinn.

Virbereeden op eng drénken Ernährung

Zousätzlech fir déi néideg Produkter ze kafen, musst Dir als éischt Äre Kierper op eng komplex Ernährung virbereeden.

Fir de Bauch vun Offall an Toxine ze botzen, musst Dir e Fasten Dag op engem ausgewielten Produkt maachen (et kéint e Getränk oder eng Aart Uebst / Geméis sinn). En Detox-Dag hëlleft Äre Kierper ze stäerken an et op de schwieregen Prozess vu Gewiichtsverloscht virzebereeden.

Menu

Den Drénken Diätmenü ass ongeféier d'selwecht fir 7 oder 14/30 Deeg. All Dag fir Gewiicht ze verléieren ass gewidmet fir nëmmen eng Zort Produkt ze benotzen. Et ass dësen separaten Ernärungsprinzip, deen Iech erlaabt Iech séier an effektiv extra Pounds fir eng laang Zäit ze verléieren.

Fir 3 Deeg

Eng Diät fir 3 Deeg hëlleft extra 2-3 kg ze verléieren. Fir e positiven Effekt z'erreechen, musst Dir déi folgend Diät halen:

• 1 dag. Während dem Dag musst Dir nëmmen net kohlensäurehaltegt Mineralwasser drénken.
• 2 Deeg. Dir sollt de ganzen Dag iwwer fettarm Mëllech drénken.
• 3 Deeg. Dir musst 1-2 Glieser vun natierleche Jusen pro Molzecht drénken.

Opgepasst! Dir musst aus der Diät erauskommen andeems Dir vertraute Liewensmëttel graduell an Är Ernährung aféiere kënnt an Är deeglech Kalorienaufnahme ëm 100-200 kcal erhéijen.

Fir eng Woch

Déi siwen Deeg Diät gëtt als déi effektiv a sécher ugesinn. Et erlaabt Iech 5-7 kg ze läschen. Wéi iessen fir Gewiicht ze verléieren:

• 1 d. Drénken fettarme Mëllechprodukter: Joghurt, fermentéiert gebackene Mëllech, Kefir.
• 2 d. Benotzt Fleesch oder Geméis Bouillon.
• 3 d. Drénkt natierlech Geméis- oder Uebstjusen.
• 4 d. Drénken gréngen Téi ouni Zocker.
• 5 d. Drénkt Jelly aus frëschem Uebst a Beeren.
• 6 Deeg Dir musst de ganzen Dag hausgemaachte Kompott drénken.

Um siwenten Dag ass et néideg Berry oder Uebst Smoothies ze konsuméieren; eng Persoun déi Gewiicht verléiert däerf och e bësse Kéis oder Nëss iessen.

Fir 10 Deeg

Fir Gewiicht an 10 Deeg ze verléieren, sollt Dir all Dag un de folgende Menü bleiwen:

• 1 d. - Mëllechprodukter mat engem nidderegen Fettgehalt;
• 2 Deeg - Bouillon: Geméis oder Fleesch;
• 3 Deeg - Jusen aus Geméis oder Uebst;
• 4 Deeg - Téi ouni Zocker;
• 5 Deeg - Jelly aus Uebst a Beeren;
• 6 Deeg - Kompott;
• 7 Deeg - Jusen, Smoothies, Jelly;
• 8 Deeg - Geméis oder Fleeschbritt läschen;
• 9 Deeg - Mëllechprodukter.

Wichteg! Um zéngten Dag vum Gewiichtsverloscht kënnt Dir natierleche Jusen drénken, a fir de Mëttegiessen iessen eng Geméis Salat mat Sonneblummenueleg.

Fir zwou Wochen

De Prinzip vun der Ernährung fir véierzéng Deeg bleift d'selwecht wéi de wöchentlechen, nëmmen verduebelt. De Menü gesäit esou aus:

• 1, 8 Deeg - Mëllechprodukter;
• 2, 9 Deeg - Bouillon;
• 3, 10 Deeg - Jusen;
• 4, 11 Deeg - Téi;
• 5, 12 Deeg - Jelly;
• 6, 13 Deeg - Kompott oder Jusen;
• 7, 14 Deeg - Jelly, Kompott, Geméis Salat.

Wann Dir hongereg fillt, kënnt Dir et mat enger klenger Quantitéit Nëss oder Uebst/Geméis zefridden stellen.

Fir e Mount

De monatlecht Gewiichtsverloschtkomplex baséiert op dem selwechte Prinzip wéi d'Wochen-/Zwee-Woch Diät fir Gewiichtsverloscht. Déi eenzeg Ännerung ass datt wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren fir eng laang Zäit op enger Drénk Diät, kënnt Dir e puer Produkter an engem Dag mëschen. Zum Beispill, op Mëllechdag kënnt Dir e puer Berry Smoothies oder gréngen Téi derbäi.

E Mount gëtt als zimmlech laang Zäit fir eng Drénk Diät ugesinn, sou datt eng Persoun e staarkt Gefill vu Hunger erliewen kann. Fir et zefridden ze stellen, kënnt Dir an der éischter Halschent vum Dag e bësse Geméiszalot iessen. An dësem Fall sollt den Haaptprozent vun Iessen pro Dag flësseg Produkter sinn.

De richtege Wee eraus ofhängeg vun der Dauer vun der Diät

Déi korrekt Austrëtt aus der Diät hëlleft net nëmmen d'Resultat vum Gewiichtsverloscht ze konsolidéieren, awer och fir eng laang Zäit ze halen. Nom Gewiichtsverloscht op enger Drénk-Diät ass et verbueden direkt eng vollwäerteg Ernärung unzefänken an Junk Food anzeféieren. Dëst kann zu der Bildung vu Verdauungspathologien a spéider Gewiichtsgewënn féieren.

Fir aus der Diät erauszekommen, musst Dir lues a lues verbueden Liewensmëttel op Äre Menü addéieren an Är deeglech Kalorienaufnahme ëm 100-150 Kikalorien erhéijen. Et dauert vun 1 bis 3 Wochen fir richteg aus dem Drénknahrungssystem erauszekommen.

Rezepter fir de Menü

Drënner sinn Rezepter fir lecker Gedrénks a flësseg Platen déi Dir doheem maache kënnt.

Beeren Jelly

Fir ze preparéieren braucht Dir:

1. Spülen a sortéieren 1 kg frësche Beeren (Hambieren, Johannisbeeren, Erdbeeren).
2. Gitt 1,5 Liter Waasser iwwer d'Fruucht.
3. Setzt d'Mëschung op niddereg Hëtzt.
4. Kachen d'Beeren fir 10 Minutten.
5. Gidd 5 Esslöffel Stärke an e Glas Waasser a réieren d'Mëschung.
6. Gitt d'Stärke an d'Pan mat der Berrymëschung a réieren.
7. Waart bis de Getränk kachen.

De Kissel muss Zäit ginn fir ze infuséieren. Duerno kann et waarm oder kal servéiert ginn.

Geméis Bouillon

Fir Geméis Bouillon ze maachen, braucht Dir:

1. Sammelt e Set vu Geméis no Ärem Diskretioun. Dëst kéint Karotten, Zwiebelen, Paprika, Sellerie sinn.
2. Spülen déi preparéiert Rohmaterialien a schneiden a mëttelgrouss Stécker.
3. Gidd déi resultéierend Mass an 1-1,5 Liter Waasser a setzen op mëttlerer Hëtzt.
4. Waart bis de Bouillon kachen, d'Hëtzt erofsetzen.
5. Füügt e bësse Salz, Bucht Blat a Kraider an d'Geriicht.

No 20-30 Minutte vu luesen Simmeren, musst Dir d'Bouillon aus dem Uewen erofhuelen.

Opgepasst! Gekacht Geméis kann benotzt ginn fir Zaloten ze maachen.

Uebst Kompott

Fir de Kompott ze preparéieren, musst Dir:

1. Preparéieren déi néideg Zutaten. Dës kënnen Äppel, Birnen, Pfirschen, Aprikosen sinn.
2. D'Fruucht wäschen an a mëttel Stécker schneiden.
3. Setzt d'Werkstéck an 1 Liter kochendem Waasser (an engem Kasseroll).
4. Füügt e bëssen Zocker an Zitrouneschuel.
5. Kachen d'Fruucht fir 5-7 Minutten a schalt d'Virbereedung aus.

De resultéierende Kompott muss gespannt ginn an an d'Glas gegoss ginn.

Virdeeler an Nodeeler

D'Virdeeler vun der Diät enthalen effektiv Resultater, d'Fäegkeet fir verschidde Gewiichtsverloschtmodi ze benotzen an d'Restauratioun vum Muskeltonus.

D'Nodeeler vun der Ernährung sinn hir strikt Verbuet a Restriktiounen op Liewensmëttel déi reich an Mineralkomponenten a gesättigte Säuren sinn.

Firwat kann d'Gewiicht net erofkommen

Wann d'Gewiicht net ofgeet, kann de Problem am hormonellen Ungleichgewicht leien. Wann de Kierper eng Restrukturatioun erlieft huet, dann och wann all Ernährungsregele gefollegt ginn, kann eng Persoun Gewiicht gewannen.

Fir den Zoustand ze normaliséieren, musst Dir eng medizinesch Untersuchung maachen.

Wéi Dir un d'Regele vun enger Drénk-Diät halen an net briechen: Tipps

Fir frustréiert ze vermeiden, kënnt Dir déi folgend Tipps benotzen:

• opginn schlecht Gewunnechten;
• Sport maachen oder op d'mannst einfach Übungen maachen fir d'Muskele vu verschiddene Gruppen auszeüben;
• virum Iessen, drénken e Glas Waasser fir Äre Mo ze täuschen;
• benotzen d'Drénken Diät net méi wéi 2 Mol am Joer fir Gewiichtsverloscht.

Wichteg! Fir net ze briechen an hydratiséiert ze bleiwen, kënnt Dir kleng Snacks aus Geméis, Uebst oder Kéis maachen. Allerdéngs sollt eng komplett Ernärung aus flëssege Liewensmëttel besteet.

Drénken Diät fir 7 Deeg oder méi ass en effektive Gewiichtsverloschtsystem deen Iech hëlleft bis zu 20 kg ze verléieren. D'Diät gëtt als zimmlech strikt ugesinn, sou datt Ernährungsspezialisten net recommandéieren fir méi wéi 7-10 Deeg ze bleiwen. Soss kënnt Dir negativ Konsequenzen Gesiicht.